Entendiendo a la ansiedad ¿Qué es el trac? Cómo se manifiesta la ansiedad en nuestro cuerpo El patrón de sobresalto Pasos para amigarte con la ansiedad escénica Hacia la liberación Bibliografía Entendiendo a la ansiedad Estás en bambalinas a...
La semana pasada una alumna, que ya ha tomado varias clases de Técnica Alexander y a quien llamaré S., llegó a la clase y me dijo: “quiero decirte que me siento una nueva persona, camino con más confianza y ya no tropiezo.” Sentí una enorme alegría...
¿Te ha pasado que quieres cruzar la calle y ves que el semáforo ya está amarillo y te aceleras porque quieres pasar en ese mismo momento al otro lado de la calle? ¿has tenido la necesidad de no parar de leer un determinado libro solo...
Por Ted Dimon Aunque muchos de nosotros creemos que podemos abordar la tensión por medio de estirar o intentar relajar activamente nuestros músculos, es esencial reconocer desde el principio que no podemos establecer longitud muscular apropiada realizando acciones, corrigiendo aquello que pensamos está equivocado, asumiendo posturas...
Es sabido las grandes tensiones que sufren los estudiantes de música al aprender a tocar un instrumento, así como también los músicos profesionales cuando por ensayar de manera excesiva o tocar sin el debido cuidado y autobservación se lesionan y fatigan muscularmente. Una solución rápida,...
Parte 4 de 4 - Por Patrick Johnson (*) En los 3 blogs previos he discutido el hábito pernicioso de jalar la cabeza hacia delante y tensar el cuello cuando trabajamos en la computadora – ahora me dirijo a las soluciones. Las instrucciones en este blog harán...
Parte 3 de 4 - Por Patrick Johnson ¿Qué vamos a hacer con estos profundos hábitos posturales cuando nuestro trabajo involucra estar sentado de manera prolongada y utilizar la computadora? ¿Es posible que podamos romper estos hábitos? La respuesta es sí, pero no es tan...
Parte 2 de 4 - Por Patrick Johnson (*) En el blog anterior, te pedí que notaras cómo jalas tu cabeza hacia adelante y hacia abajo sin una razón aparentemente buena, lo que llamamos “cuello de computadora”. En este blog quiero contarte de qué manera estudios...
Parte 1 de 4 - por Patrick Johnson (*) ¿Por qué razón solemos tensar nuestro cuello y hombros cada vez que nos sentamos frente a la computadora? ¿Sabías que cuando te concentras, o cuando estás estresado, tu sistema nervioso jala tu cabeza hacia adelante y hacia abajo...
Quienes han estado frente a un público cantando, actuando, tocando un instrumento o realizando cualquier actividad escénica, saben que los nervios, el pánico y la ansiedad son emociones y sensaciones que muchas veces afectan un desempeño óptimo. Judith Kleinman y Peter Buckoke son ambos músicos y...